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意外运动损伤怎么办?

www.lylwpqzx.com2019-08-05
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  意外运动损伤怎么办?

  求助那些和自己一样情况的人呗,昨天我崴脚,我哥们就按他上次的处理方案帮我做的。

  ——受人干扰的小A

  上网搜资料做处理啊康复训练啊,反正多做又不会错……

  ——过度重视的小B

  去询问专业人士的意见,合理康复啊兄弟姐妹们!

  ——痛心疾首的康复师

  

  经常运动的朋友们或多或少都了解运动损伤,但意外真的降临到自己身上的那一刻,你又是上述情景中的哪一种呢?是不管不顾还是慌不择乱?你真的知道处理的正确方式吗?自己又该如何判断自己的伤呢?

  今天,我们就来和大家讲一讲——意外运动损伤的及时正确处理方式。

  

  1

  损伤在膝关节

  第1点:先看看自己有没有骨折,来确定自己能不能站立起来。骨折一般会出现叩击疼,且关节不能活动,严重者甚至出现关节畸形。

  

  髌骨骨折

  第2点:如果存在膝关节左右不稳或者内外侧疼痛的现象,有可能会是内外侧韧带损伤的问题,可采用侧方应力试验来检验。

  

  侧方应力试验——副韧带

  采用侧躺位;

  ? 伤腿在上,做平行于床面的屈伸动作,若膝关节外侧疼痛,则外侧副韧带可能损伤;

  ? 伤腿在下,做屈伸的动作,若膝关节内侧疼痛则说明内侧副韧带可能损伤。

  第3点:如果损伤过程中出现拧转力,需要考虑前后交叉韧带的损伤,具体可通过核磁查看。

  

  第4点:如果有关节间隙里面疼痛或者关节活动时绞索卡住的情况,则需要考虑半月板是否损伤,早期也可以通过侧方应力试验去检查。

  侧方应力试验——半月板

  采用侧躺位;

  伤腿在上,做平行于床面的屈伸动作,若膝关节内侧疼痛,则内侧半月板可能损伤;

  伤腿在下,做屈伸的动作,若膝关节外侧疼痛则说明外侧半月板可能损伤。

  2

  损伤在踝关节

  第1点:先感受是否疼痛,确定疼痛的位置以及记下来是什么动作导致的,若存在疼痛需要立即制动;

  

  第2点:若疼痛不明显,也应立即停止运动,采取PRICE原则。在运动中机体产生肾上腺素与多巴胺,即使受伤了你也可能不那么疼,但若继续运动,则会产生严重的二次损伤。

  PRICE原则

  ? P——PROTECT 保护患处

  ? R——REST 休息制动

  ? I——ICE 冰敷

  ? C——COMPRESSION 加压包扎

  ? E——ELEVATION 抬高患肢

  第3点:最后再提醒大家一下,触摸两脚踝的皮肤感受温度,如果受伤侧温度偏高或者开始肿胀,需要赶紧抬高冰敷十到十五分钟,并进行加压处理。

  

  3

  损伤在肩关节

  第1点:首先考虑是否脱位或者骨折,若出现则需要及时固定避免二次损伤,再找专业人士进行复位固定处理 ;

  

  第2点:在没有骨折或者脱位的情况下,可自我检查被动的关节活动度:若是做被动外展或被动前屈上举过程中,出现关节内不稳、绞索的情况,可能存在盂唇损伤。

  

  被动前屈上举

  第3点:若是被动活动度没有问题,可自我检查主动的关节活动度(外展、内旋、外旋、前屈)。

  若是外旋疼痛可以考虑是否外旋肌群(小圆肌和冈下肌)出现损伤;

  

  外旋

  若是内旋疼痛可以考虑内旋肌肉损伤(大圆肌和肩胛下肌);

  

  内旋

  若是前屈疼痛可以考虑肱二头肌长头腱损伤;

  

  前屈

  若是外展疼痛可以先考虑冈上肌损伤;

  

  外展

  第4点:所有急性损伤早期出现出现发热或肿胀情况需要及时做冰敷、固定制动处理,来减少二次损伤,之前通过动作检查出来的疼痛点早期也需要通过冰敷去处理。

  4

  损伤在颈胸腰骶段

  第1点:先自己感受肢体的知觉来确定有没有神经受损,如果神经受损会存在躯体某个部位没有知觉。

  

  第2点:感受有没有哪个部位有明显疼痛来确定是否有骨折或者肌肉损伤。

  第3点:在地上先缓一缓然后尝试自己能不能起来,整个过程中尽量不要让别人主动扶你起来(避免二次损伤出现),如果不能起来就等待医疗人员过来处理。

  

  好了,今天的小课堂就到这里了,希望看完这篇文章后大家面对损伤能不慌不乱,科学处理,合理康复!

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