大发888游戏网站

首页 > 正文

健身|每周3练的健身训练计划_健网

www.lylwpqzx.com2019-10-27

每周三练习,时间不太合适。

没有经验的上班族来学习

2.杠铃颈后推举:12次 × 3组

3.哑铃侧平举:12次 × 3组

腹部

1.仰卧起坐:20次 × 3组

2.仰卧举腿:20次 × 3组

周日休息

在健身训练时

主要是以能量的消耗为主

而在训练后,恢复大于消耗

身体的能量物质和身体机能

逐渐恢复到原来的水平

甚至更加强大

这就是健身的原理

注意健身后休息和营养的补充

每次锻炼健身前后

都要做好热身和拉伸运动

热门浏览
热门排行榜
热门标签
日期归档