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【健身】他艳压两个哥哥,还在印度大办5天5夜盛世婚礼

www.lylwpqzx.com2019-08-17

  男士健康MH2019.7.31我要分享

  今年年初,解散了6年的美国流行乐队组合乔纳斯兄弟回归。并凭借新专辑中的《suker》一度登顶美国iTunes下载榜。

  

  童星出道,后来选择解散的他们在单飞后的日子里各自调整了自己的生活重心,比如大哥就一心放在了家庭,生儿育女几乎算是退出了乐坛。

  

  二哥Joe Jonas单飞后依旧没有放弃音乐事业,并且在与音乐才女泰勒斯威夫特(Taylor Swift)、

  黛米·洛瓦托(Demi Lovato)、

  

  超模吉吉·哈迪德(Gigi Hadid)、

  演员Camilla Belle等人相继传出各种绯闻后

  

  最终牵手《权力的游戏》中三傻(Sophie Turner)两人已在2017年订婚,不过目前还没有举办婚礼。

  三弟NickJonas应该说比骚的话,另外的两个哥哥都输很惨。

  

  NickJonas他没有急于成家,也没有二哥那么多的绯闻。在单飞后他改变了自己的造型开始走性感路线。

  

  

  

  

  

  出演美剧、发专辑、接代言上杂志封面,可以说是三人里面发展最好的一个了。

  

  

  

  

  也是此次回归专辑的c位毋庸置疑。

  

  而他获得的一切都是他通过努力换取的,这些年他一直努力健身,因为他的身高其实在欧美男星中处于劣势,但这没什么大不了的,他用好身材向大家证明了175cm的男人也可以很帅很性感。

  

  有的时候随便上街被拍就能看到他粗壮的手臂。

  

  

  在他出演美剧《搏击王国》时期的采访中他曾说过“如果我度过了一个放纵的夜晚,第二天我会加倍弥补。为了这部戏我每天需要进行力量训练和格斗训练,每天的训练我会针对一个部位进行至少6个动作的循环刺激,因为你要多角度去刺激才能加速肌肉增长,最后还会加上有氧训练。对我来说有氧训练像是魔鬼,但又不得不做。”

  

  他在去年年底与印度女星朴雅卡·乔普拉在印度举行了盛世婚礼,据说婚礼举行了五天五夜,场面非常奢华。

  

  

  

  之后两人还一同登上了vogue的封面,大概这就是传说中的神仙眷侣吧。

  

  有些东西可能只能羡慕别人,但有些东西自己也可以拥有。

  比如Nick Jonas在此前的采访中慷慨的分享了我们最常练部位的训练计划,胸、肩、背和腿。接下来我们将进行详细的介绍。

  小乔的胸部?肩部训练

  训练:

  杠铃卧推

  

  5组×5个/组

  上斜推举

  

  3组×10个/组

  哑铃侧平举

  

  3组×10个/组

  绳索下拉

  

  3组×10个/组

  哑铃前平举[单臂交替或双臂一起]

  

  3×10个/组

  哑铃臂屈伸

  

  3×10个/组

  小乔的背部?二头肌训练

  硬拉

  

  5×5个/组

  站姿 EZ Bar 弯举

  

  

  3×10个/组

  T型杠铃划船

  

  3×10个/组

  俯身杠铃划船

  

  3×10个/组

  引体向上 [如果可以负重最好]

  

  

  3×10个/组

  小乔的腿部训练

  颈后深蹲

  

  5×5个/组

  哈克深蹲/倒蹬腿

  

  3×10个/组

  小腿训练

  

  3×10个/组

  大腿后侧弯举

  

  3×10个/组

  股四头肌伸展

  

  3×10个/组

  负重弓箭步

  

  

  3×10个/组

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  今年年初,解散了6年的美国流行乐队组合乔纳斯兄弟回归。并凭借新专辑中的《suker》一度登顶美国iTunes下载榜。

  

  童星出道,后来选择解散的他们在单飞后的日子里各自调整了自己的生活重心,比如大哥就一心放在了家庭,生儿育女几乎算是退出了乐坛。

  

  二哥Joe Jonas单飞后依旧没有放弃音乐事业,并且在与音乐才女泰勒斯威夫特(Taylor Swift)、

  黛米·洛瓦托(Demi Lovato)、

  

  超模吉吉·哈迪德(Gigi Hadid)、

  演员Camilla Belle等人相继传出各种绯闻后

  

  最终牵手《权力的游戏》中三傻(Sophie Turner)两人已在2017年订婚,不过目前还没有举办婚礼。

  三弟NickJonas应该说比骚的话,另外的两个哥哥都输很惨。

  

  NickJonas他没有急于成家,也没有二哥那么多的绯闻。在单飞后他改变了自己的造型开始走性感路线。

  

  

  

  

  

  出演美剧、发专辑、接代言上杂志封面,可以说是三人里面发展最好的一个了。

  

  

  

  

  也是此次回归专辑的c位毋庸置疑。

  

  而他获得的一切都是他通过努力换取的,这些年他一直努力健身,因为他的身高其实在欧美男星中处于劣势,但这没什么大不了的,他用好身材向大家证明了175cm的男人也可以很帅很性感。

  

  有的时候随便上街被拍就能看到他粗壮的手臂。

  

  

  在他出演美剧《搏击王国》时期的采访中他曾说过“如果我度过了一个放纵的夜晚,第二天我会加倍弥补。为了这部戏我每天需要进行力量训练和格斗训练,每天的训练我会针对一个部位进行至少6个动作的循环刺激,因为你要多角度去刺激才能加速肌肉增长,最后还会加上有氧训练。对我来说有氧训练像是魔鬼,但又不得不做。”

  

  他在去年年底与印度女星朴雅卡·乔普拉在印度举行了盛世婚礼,据说婚礼举行了五天五夜,场面非常奢华。

  

  

  

  之后两人还一同登上了vogue的封面,大概这就是传说中的神仙眷侣吧。

  

  有些东西可能只能羡慕别人,但有些东西自己也可以拥有。

  比如Nick Jonas在此前的采访中慷慨的分享了我们最常练部位的训练计划,胸、肩、背和腿。接下来我们将进行详细的介绍。

  小乔的胸部?肩部训练

  训练:

  杠铃卧推

  

  5组×5个/组

  上斜推举

  

  3组×10个/组

  哑铃侧平举

  

  3组×10个/组

  绳索下拉

  

  3组×10个/组

  哑铃前平举[单臂交替或双臂一起]

  

  3×10个/组

  哑铃臂屈伸

  

  3×10个/组

  小乔的背部?二头肌训练

  硬拉

  

  5×5个/组

  站姿 EZ Bar 弯举

  

  

  3×10个/组

  T型杠铃划船

  

  3×10个/组

  俯身杠铃划船

  

  3×10个/组

  引体向上 [如果可以负重最好]

  

  

  3×10个/组

  小乔的腿部训练

  颈后深蹲

  

  5×5个/组

  哈克深蹲/倒蹬腿

  

  3×10个/组

  小腿训练

  

  3×10个/组

  大腿后侧弯举

  

  3×10个/组

  股四头肌伸展

  

  3×10个/组

  负重弓箭步

  

  

  3×10个/组

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