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立秋可惠州的夏天才刚刚开始,今天最高温度是……

www.lylwpqzx.com2019-08-14
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  原标题:立秋?可惠州的夏天才刚刚开始,今天最高温度是……

  今天的15时40分

  太阳到达黄经135度

  迎来立秋节气

  你知道多少立秋习俗?

  

  民间流行在立秋这天以悬秤称人,将体重与立夏时对比。因为在夏天,都没有什么胃口,饭食清淡简单,两三个月下来,体重大都要减少一点。秋风一起,胃口大开,想吃点好的,增加一点营养,补偿夏天的损失。补的办法就是“贴秋膘”,吃各种各样的肉,“以肉贴膘”。

  

  

  “啃秋”也称为“咬秋”,讲究在立秋这天吃西瓜或香瓜,寓意炎炎夏日酷热难熬,时逢立秋,将其咬住。全家围着空调啃西瓜,就是啃秋了,想想就很舒坦。

  

  

  由于夏季流汗较多,人们会在立秋这一天喝一杯立秋水,寓意消积暑,以免秋来腹泻、闹肚子。

  

  

  立秋这天洗澡方面很讲究。有的地方要在太阳出来之前洗,有的地方要用太阳晒过的水洗,有的地方这天还忌讳洗澡。这些讲究都有一个共同的目的:为了不生秋痱子。

  

  但是对惠州人来说

  exm?什么是立秋??

  立冬都在防暑,

  更何况是立秋

  我们care的只有天气还要热多久

  

  惠州的秋是晚来了

  不过先学几招养生大法总是没错~

  

  起居调养:“早睡早起”忌贪凉

  立秋时节,暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,白天仍然炎热,所以应延长夜间的睡眠时间,借此以补偿夏日的睡眠不足。“早卧早起,与鸡俱兴”。

  

  一般来说,秋季以晚9点至10点入睡,早晨5点至6点起床比较合适。同时,在立秋之后,昼夜温差大,人体免疫力容易降低。长时间吹空调、风扇都可能导致局部着凉、腹泻等问题,关节炎、颈椎病、肩周炎、椎间盘突出等疾病也容易因受凉而复发。

  运动调养:轻松平缓不过度

  立秋后秋高气爽,适宜进行各种户外运动。秋季养生不能离开“收、养”这一原则,要把保养体内的阴气作为首要任务。运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,宜选择轻松平缓的项目,尤其是老年人、儿童和体质虚弱者,以防出汗过多,阳气耗损。

  

  登山是立秋之后户外运动的不错选择。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能,吸收空气中更多的负氧离子,增大肺活量。

  精神调养:安神养气莫悲秋

  立秋后,日照时间减少,强度减弱,大脑褪黑素分泌增多,情绪容易消极,精神也容易萎靡不振,所谓“自古逢秋悲寂寥”。要克服悲秋情绪,培养乐观豁达的胸襟,保持心情舒畅,因势利导,宣泄积郁之情。

  

  饮食调养:重素养,慎进补

  根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,立秋时节为人体最适宜进补的时候,补充夏季的消耗,但不能“乱补”,在低脂低盐的清淡饮食基础上,要适当增加鱼、肉、蛋、奶等,以保证人体所必需的营养成分。

  

  广东省中医院肝病科主任池晓玲认为,按秋季的气候特征,适宜增加咸味和酸味食物,减少葱、姜、蒜等辛辣味食物,以增加肝脏的功能来抑制肺气。此外,每当过了“立秋”节气后,各地的降水会增多,湿气较重,饮食应增加多吃健脾祛湿的食物如大麦、黑豆、豇豆、小米、苡米、扁豆等。

  ▼

  来源:健康广东、今日惠州网

  视频:陈雪莲、吴晓程、梅竹、李慧文

  编辑:小萌、严东东

  编审:陈彬、许丹红

  由今日惠州网综合整理编辑 转载请注明来源返回搜狐,查看更多

  责任编辑:

  2019-08-08 15:48

  来源:今日惠州网

  原标题:立秋?可惠州的夏天才刚刚开始,今天最高温度是……

  今天的15时40分

  太阳到达黄经135度

  迎来立秋节气

  你知道多少立秋习俗?

  

  民间流行在立秋这天以悬秤称人,将体重与立夏时对比。因为在夏天,都没有什么胃口,饭食清淡简单,两三个月下来,体重大都要减少一点。秋风一起,胃口大开,想吃点好的,增加一点营养,补偿夏天的损失。补的办法就是“贴秋膘”,吃各种各样的肉,“以肉贴膘”。

  

  

  “啃秋”也称为“咬秋”,讲究在立秋这天吃西瓜或香瓜,寓意炎炎夏日酷热难熬,时逢立秋,将其咬住。全家围着空调啃西瓜,就是啃秋了,想想就很舒坦。

  

  

  由于夏季流汗较多,人们会在立秋这一天喝一杯立秋水,寓意消积暑,以免秋来腹泻、闹肚子。

  

  

  立秋这天洗澡方面很讲究。有的地方要在太阳出来之前洗,有的地方要用太阳晒过的水洗,有的地方这天还忌讳洗澡。这些讲究都有一个共同的目的:为了不生秋痱子。

  

  但是对惠州人来说

  exm?什么是立秋??

  立冬都在防暑,

  更何况是立秋

  我们care的只有天气还要热多久

  

  惠州的秋是晚来了

  不过先学几招养生大法总是没错~

  

  起居调养:“早睡早起”忌贪凉

  立秋时节,暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,白天仍然炎热,所以应延长夜间的睡眠时间,借此以补偿夏日的睡眠不足。“早卧早起,与鸡俱兴”。

  

  一般来说,秋季以晚9点至10点入睡,早晨5点至6点起床比较合适。同时,在立秋之后,昼夜温差大,人体免疫力容易降低。长时间吹空调、风扇都可能导致局部着凉、腹泻等问题,关节炎、颈椎病、肩周炎、椎间盘突出等疾病也容易因受凉而复发。

  运动调养:轻松平缓不过度

  立秋后秋高气爽,适宜进行各种户外运动。秋季养生不能离开“收、养”这一原则,要把保养体内的阴气作为首要任务。运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,宜选择轻松平缓的项目,尤其是老年人、儿童和体质虚弱者,以防出汗过多,阳气耗损。

  

  登山是立秋之后户外运动的不错选择。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能,吸收空气中更多的负氧离子,增大肺活量。

  精神调养:安神养气莫悲秋

  立秋后,日照时间减少,强度减弱,大脑褪黑素分泌增多,情绪容易消极,精神也容易萎靡不振,所谓“自古逢秋悲寂寥”。要克服悲秋情绪,培养乐观豁达的胸襟,保持心情舒畅,因势利导,宣泄积郁之情。

  

  饮食调养:重素养,慎进补

  根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,立秋时节为人体最适宜进补的时候,补充夏季的消耗,但不能“乱补”,在低脂低盐的清淡饮食基础上,要适当增加鱼、肉、蛋、奶等,以保证人体所必需的营养成分。

  

  广东省中医院肝病科主任池晓玲认为,按秋季的气候特征,适宜增加咸味和酸味食物,减少葱、姜、蒜等辛辣味食物,以增加肝脏的功能来抑制肺气。此外,每当过了“立秋”节气后,各地的降水会增多,湿气较重,饮食应增加多吃健脾祛湿的食物如大麦、黑豆、豇豆、小米、苡米、扁豆等。

  ▼

  来源:健康广东、今日惠州网

  视频:陈雪莲、吴晓程、梅竹、李慧文

  编辑:小萌、严东东

  编审:陈彬、许丹红

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